Der Sommer ist in vollem Gange und die Temperaturen steigen. Damit wir alle die heissen Tage gut überstehen, habe ich hier einige praktische Tipps zusammengestellt:
Viel Wasser trinken 💧
Unser Körper braucht jetzt mehr Flüssigkeit.
Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit und geniessen Sie erfrischende Getränke wie selbstgemachtes Zitronen- oder Pfefferminzwasser.
Leichte Kleidung wählen 👗
Lockere, helle Kleidung aus Baumwolle oder Leinen lässt die Haut atmen und reflektiert das Sonnenlicht.
Sonnencreme benutzen 🧴
Schützen Sie Ihre Haut mit einer Sonnencreme mit hohem LSF. Regelmässig nachcremen nicht vergessen!
Schatten suchen 🌳
Meiden Sie die direkte Sonne, besonders zwischen 11 und 15 Uhr. Ein schattiges Plätzchen oder ein Hut und Sonnenbrille sind jetzt Ihre besten Begleiter.
Kühle Orte aufsuchen ❄️
Bleiben Sie in kühlen Räumen oder suchen Sie einen schattigen Park auf. Eine Klimaanlage oder ein Ventilator können Wunder wirken.
Leicht essen 🍉
Geniessen Sie leichte Mahlzeiten wie Salate, Obst und Gemüse. Diese helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
Kalte Duschen 🚿
Eine kalte Dusche oder ein Fussbad senken die Körpertemperatur und erfrischen.
Mein absoluter Favorit – in den See hüpfen …
Ventilator nutzen 🌬️
Ein Ventilator hilft, die Raumluft zu kühlen. Ein Trick: Stellen Sie eine Schüssel mit Eis vor den Ventilator.
Leicht aktiv bleiben 🏊♀️
Leichte Aktivitäten wie Schwimmen oder Yoga sind ideal. Vermeiden Sie anstrengenden Sport in der prallen Sonne.
Siesta halten 😴
Eine kurze Mittagsruhe hilft, die heissesten Stunden des Tages entspannt zu überstehen.
Bleiben Sie cool und geniessen Sie den Sommer! 🌞💦