Sie möchten Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit steigern oder es wurde Ihnen nach einer Krankheit bzw. Operation ein gesünderer Lebensstil nahegelegt. Ihnen wurde im Reha Aufenthalt empfohlen, zukünftig regelmässig Bewegung in den Alltag einzubauen und Ihre Fitness zu verbessern. Sie haben sich selbst vorgenommen, dass Sie nach der Genesung Ihren Lebensstil, zu Gunsten einer besseren Gesundheit, anpassen möchten.
Wer nach einer Operation eine Woche ans Bett gebunden ist, kann schon nur durch das Liegen 20 bis 25 Prozent der Muskelmasse verlieren. Der Muskelaufbau dauert mit einem regelmässigen Training mindestens sechs Wochen.
Sie möchten nachhaltig und gesund abnehmen, da Sie vermehrt unter Gelenkschmerzen oder Kurzatmigkeit leiden und der Arzt Ihnen eine Gewichtsreduktion empfohlen hat.
Sie fragen sich:
- Wie sieht ein optimales Training aus, wenn ich nachhaltig Gewicht verlieren möchte?
- Wieviel Zeit muss ich pro Woche investieren, um Gewicht zu verlieren und körperlich fit zu werden?
- Wie nehme ich mit gesunder Ernährung ab?
- Welche einfach umsetzbaren Tipps gibt es zum Abnehmen?
- Wie kann ich meine Muskeln aufbauen ohne mich zu überfordern?
- Wie kann ich als Anfängerin oder Anfänger das Sporttraining starten?
Als diplomierte Erwachsenensportleiterin Running, zertifiziert vom Bundesamt für Sport BASPO, begleite ich Sie gerne auf Ihrem individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Wir besprechen Ihre körperlichen und zeitlichen Möglichkeiten und erstellen gemeinsam einen moderaten Trainingsplan. Auf Wunsch begleite ich Sie persönlich bei Ihren Trainingseinheiten in der wunderschönen Natur rund um den Hallwilersee.
Welche Sportarten können Sie sich für Ihren sportlichen Einstieg vorstellen? Vielleicht möchten Sie sich schon mal ein paar Gedanken machen, für welche Bewegungsart Sie sich motivieren können. Hier ein paar Vorschläge von gelenkschonenden Sportarten:
- Walken mit oder ohne Stöcke
- Wandern
- Schwimmen
- Aquajogging im See
- Aquafitness im Hallenbad
- Radfahren